Ressourcen-Bibliothek

Wie Sie Ihren Alkoholkonsum in Standardeinheiten messen und einordnen können.

Wie Gedanken, Gefühle und Verhalten zusammenhängen – und wie Sie dieses Wissen nutzen können.

Praktische Anleitung zur ABC-Technik mit konkreten Beispielen aus dem Alltag.

Eine bewährte Technik, um mit dem Verlangen nach Alkohol umzugehen, ohne nachzugeben.

Pragmatische Strategien, um die Risiken des Trinkens zu reduzieren – auch wenn Sie (noch) nicht ganz aufhören möchten.

Wissenschaftlich fundierte Selbsthilfe nach dem SMART Recovery Ansatz.

Eine strukturierte Methode, um sich über die Vor- und Nachteile des Trinkens klar zu werden.

Alternativen zum Trinken: Was tun, wenn der Impuls kommt?

Strategien für Feiern, Treffen mit Freunden und andere soziale Anlässe.

Wann professionelle Hilfe sinnvoll ist und wo Sie sie finden.

Ein Rückfall ist kein Scheitern – sondern eine Lerngelegenheit.