Was ist ein Standardgetränk?

Ein Standardgetränk enthält laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) ca. 10–12 Gramm reinen Alkohol – das entspricht 0,33 l Bier (5 %), 0,125 l Wein (12 %) oder 4 cl Spirituosen (40 %). Laut der Deutschen Hauptstelle für Suchtfragen (DHS) gelten für Frauen maximal 7 und für Männer maximal 14 Standardeinheiten pro Woche als risikoarme Grenze.

Ein Standardgetränk enthält etwa 10–12 Gramm reinen Alkohol. Das entspricht ungefähr:

1 kleines Bier (0,33l, 5% Alkohol)

1 kleines Glas Wein (0,125l, 12% Alkohol)

1 Schnaps (4cl, 40% Alkohol)

Risikoarmer Konsum nach WHO/DHS-Empfehlungen

FrauenMänner

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Pro Tag (max.)1 Standardgetränk2 Standardgetränke

Pro Woche (max.)7 Standardgetränke14 Standardgetränke

Alkoholfreie Tage/WocheMindestens 2Mindestens 2

Wichtig: Diese Grenzwerte gelten für gesunde Erwachsene. Laut WHO gibt es keinen völlig risikofreien Alkoholkonsum.

Warum Standardeinheiten zählen?

Viele Menschen unterschätzen ihren Konsum, weil Gläser unterschiedlich groß sind. Ein großes Bier (0,5l) sind bereits 2 Standardgetränke, ein großes Glas Wein (0,2l) fast 2 Standardgetränke. Laut DHS trinken etwa 6,7 Millionen Menschen in Deutschland Alkohol in riskanten Mengen.

Das Trink-Tagebuch von FreiRaum rechnet automatisch in Standardeinheiten um, damit Sie den Überblick behalten.

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